Justeringer i tarmfloraen kan gøre dig slankere og mindre oppustet, viser ny forskning

I utallige år har folk været besat af idéen om at spise mindre, træne mere eller følge strikse kure for at blive slankere. Men mange har erfaret, at det ikke er så nemt. Det kan virke uretfærdigt, at nogen tilsyneladende holder sig slanke uden at gøre noget specielt, mens andre ikke kan holde vægten til trods for strikse kure.

Nyere forskning giver dem faktisk ret – det er ikke så nemt. Flere studier tyder på, at der findes en videnskabelig forklaring: Dem som holder sig slanke hele livet har en helt anden sammensætning af tarmbakterier end dem, som har problemer med at holde vægten. Og når vi ved mere om årsagen, kan vi lede efter løsningen på samme tid – nemlig tarmen.

Forskning ændrer synet på overvægt

I det samfund vi lever i, oplever mange et stort pres ift. udseende og sundhed. Nogle bliver frustrerede, fordi de ikke lykkes med at tabe sig, selvom de gør alt det rigtige. Dette har der imidlertid kun været lidt viden om – indtil nu.

De sidste år har stadigt flere studier peget på, at forskellige mennesker har helt forskelligt udgangspunkt for at tabe sig. Nogle er også mere udsat for oppustethed, specielt i nedre del af maven, end andre. Derudover ser det ud til, at mennesker, som holder sig slanke på trods af, at de ikke spiser specielt sundt, har en speciel sammensætning af bakterier i tarmen. Deres krop absorberer faktisk ikke fedt lige så hurtigt som hos dem, der har lettere ved at tage på.

Dette er meget interessante fund, som kan forandre den måde, vi ser på kost og vægt på

Yoyo-effekten skyldes sammensætningen af tarmbakterier

Over 80 procent mislykkes med intentionerne om en sundere livsstil, de fleste inden der er gået en måned. Og for dem, som lykkes med at tabe nogle kilo, ligger den virkelige udforring i at holde kiloene væk i det lange løb. For efter nogle måneder ender mange ud med endnu flere kilo på kroppen, end de havde til at starte med. Dette er den berømte yoyo-effekt.

– Som udgangspunkt kan du tabe 5 til 10 procent af din vægt ved hjælp af næsten hvilken som helst slankekur. Men så kommer vægten tilbage. Vores fund viser, at langt de fleste tager vægten på igen, og mange tager endda mere på, fortæller Traci Mann, lektor i psykologi ved UCLA, i denne artikel.

Hun har ledet et studie på dette område og forklarer, at slankekure ikke fører til hverken varigt vægttab eller sundhedsmæssige fordele for langt de fleste mennesker. Kiloene har en tendens til at komme tilbage – og lidt til.

Flere ernæringseksperter peger nu på, at dette kan skyldes årsager, som mange ikke er klar over. For det er faktisk sværere for overvægtige personer at tabe sig, end det er for dem, som har et BMI lige over normalen. Det handler om tarmen og de milliarder af bakterier i vores tarmflora.

Ny forskning peger i samme retning

De sidste år er der foretaget meget forskning i tarmen, og hvilken betydning den har for forskellige dele af vores sundhed.

Anthony L. Komaroff, professor ved Harvard Medical School, har arbejdet meget med dette fagområde. I denne udgave af Harvard Health Letter fortæller han om undersøgelser, hvor forskere hentede tarmbakterier hos enæggede tvillinger, hvor én af tvillingerne var overvægtig, mens den anden var slank. Så blev bakterierne ført ind i tarmen på mus. Resultaterne var tydelige – tarmbakterier fra den overvægtige tvilling gjorde musene overvægtige, mens bakterierne fra den slanke tvilling ikke havde samme effekt.

– Vi er kun lige begyndt at forstå den rolle, som tarmbakterier spiller ift. fedme. De sidste år har vi set bemærkelsesværdige gennembrud, som har gjort det muligt for forskere at tælle og karakterisere generne i vores tarmbakterier. Resultaterne er forbløffende. Disse bakteriegener lagrer stoffer, som kommer ind i menneskets blodomløb og påvirker kroppens kemi. Det betyder, at det er sandsynligt, at bakterierne i vores tarm kan påvirke vores sundhed, siger Komaroff.

En anden læge, som har forsket på området i lang tid, er Jeffrey Gordon ved Washington University i St. Louis. Han fremhæver også de påfaldende resultater af forskningen på området de sidste årtier, i denne artikel i Harvard Health Publishing:

– Vores tarmbakterier producerer stoffer, som kommer ind i vores blodomløb og påvirker kroppens kemi. Det betyder, at bakterierne i vores tarm virkelig kan have en stor påvirkning på vores sundhed, siger Gordon.

Spiser det samme, men lagrer mere fedt

En række ernæringsstudier peger i samme retning, nemlig at overvægtige mennesker har en naturlig tendens til at lagre mere fedt i mavevævet end slanke mennesker, selvom de får nøjagtigt lige meget mad i sig.

– Overvægtige mennesker har en tarmflora, som gør, at de meget effektivt trækker fedt og sukker ud fra den mad, de spiser, siger fordøjelsesekspert og forfatter Dr. Will Bulsiewicz.

Dette kan faktisk betyde, at når en overvægtig og en slank person spiser en burger med 350 kalorier, har det ikke den samme effekt for dem begge. Den slanke person lagrer mindre fedt i vævet end den overvægtige. Så selvom de spiser præcis det samme, vil den overvægtige person tage hurtigere på.

Karl Brunninger, specialist i tarmmikrobiologi, er enig i, at meget tyder på, at tarmfloraen hos overvægtige mennesker er anderledes end hos slanke mennesker. Det handler om bakteriemangfoldigheden, og hvordan de forskellige tarmbakterier arbejder sammen.

Mange overvægtige mennesker har nemlig høje niveauer af bakteriestammen Firmicutes, som knyttes til fedme. Samtidig har de meget lave niveauer af den gode bakteriestamme Bacteroidetes, som bidrager til at omdanne vores mad til energi. Denne sammensætning bidrager til, at de har en tendens til at tage hurtigt på.

Tarmbakterier er nøglen

Også nordiske studier på området viser lignende resultater. I et studie med danske deltagere, publiceret af tidsskriftet Nature, undersøgte forskere bakteriesammensætningen i tarmen hos i alt 292 mennesker. 169 af deltagerne var alvorligt overvægtige, de andre 123 personer var normalvægtige. Studiet afslørede, at én ud af fire havde for få tarmbakterier, ifølge denne artikel.

Den svenske ernæringsekspert og forsker, Louise Brunkwall ved Lunds universitet, har studeret overvægt, fedme og kostens betydning for tarmfloraen. Hun fremhæver også, at bakterierne i tarmfloraen antages at spille en vigtig rolle, både i udviklingen af fedme og i udviklingen af sygdom. Men præcist hvad der skaber en god tarmflora, er der ingen, der ved endnu, påpeger hun.

– Der findes så mange aspekter af tarmfloraen. Vi ser kun på en form for slutprodukt, vi ved ikke, hvad der foregår længere oppe i tarmen, siger Louise Brunkwall i denne artikel fra Lunds universitet. Men jo mere vi forstår om tarmfloraen, desto større betydning kan vi tillægge kosten, når det handler om vores sundhed. På den måde kan vi også arbejde mod et mere tilpasset sundhedstilbud, mener Brunkwall.

Slankere og mindre oppustet med probiotika

Vores tarmflora er fortsat i udvikling hele livet. Og efterhånden som vi bliver ældre, er der en øget risiko for, at de gode bakterier i vores tarm bliver færre. Dette kan forklare hvorfor det opleves som endnu sværere for mange over 40 år at tabe sig.

Men med nyere viden om betydningen af tarmsundheden er der meget, du selv kan gøre for at genoprette en sund bakteriemangfoldighed i tarmen, som kan hjælpe dig med at holde dig slank og rask.

De sidste år har stadigt flere fået øjnene op for probiotika. Probiotika er næring for de gode tarmbakterier, som påvirker både immunforsvaret, sundhed og trivsel. Derudover bidrager probiotika til at øge produktionen af magre proteiner. Derfor tyder flere studier på, at probiotika kan spille en nøgelrolle i at opretholde en slank krop.

Flere studier viser effekten af probiotika

Et studie publiceret i det prestigefyldte tidsskrift Nature viste, at seks måneder med probiotisk kosttilskud resulterede i et betydeligt vægttab hos overvægtige mennesker. Et andet fire ugers langt studie viste, at probiotika reducerede vægtøgningen hos personer, som slankede sig med 1000 ekstra kalorier per dag. I en tredje undersøgelse tog 125 overvægtige kvinder probiotika-tilskud i tre måneder. De kvinder, som tog probiotika, tabte sig 50% mere end kvinderne i kontrolgruppen og fortsatte endda med at tabe sig under studiets vedligeholdelsesfase.

Normalvægtige havde, ifølge disse studier, en mere varieret og rig bakteriekultur i tarmen end de overvægtige. Overvægtige mennesker havde færre typer bakteriestammer og generelt en mindre mængde bakterier i tarmen. Disse resultater tyder på, at probiotika kan reducere vægten og fremme en slank krop.

Sund tarm, naturlig slank krop 

Gennem alt den forskning, der er blevet lavet de sidste år, har vi fået endnu mere viden om tarmfloraen, og hvor meget de gode bakterier i tarmen betyder for os. De fleste eksperter er nu enige om, at en god tarmsundhed er vigtig både for vores fysiske og mentale sundhed. Nu mener stadigt flere, at det også kan være en af nøglerne til en slankere krop.

Når vi ved mere om disse sammenhænge, er det også lettere for os at finde gode løsninger. Hver enkelt kan sørge for at få tilstrækkeligt af de gode bakterier i sig, for at sørge for et godt udgangspunkt for god sundhed og en slank krop. Der mangler meget forskning, men der er allerede meget, som tyder på, at probiotika kan være en del af løsningen.

Forskellige bakteriekulturer

Fortsat mere forskning støtter op om de positive effekter af probiotika. Derfor er dette ved at blive en stor industri, som vokser hurtigt. 

I og med at tarmen indeholder flere milliarder bakterier, er der mange forskellige bakteriestammer, som kan anvendes i probiotika. Men det er ikke alle, som har dokumenteret effekt. Nogle leverandører kan give dig det, de lover, mens andre lover mere end de kan holde.

For selvom navnet på pakken lyder bekendt, er det faktisk sådan, at hver bakteriestamme har forskellige varianter. Og som regel er det ikke alle disse, som er videnskabeligt undersøgt. Nogle useriøse leverandører vil derfor se sit snit til at spare penge ved at bruge de udokumenterede varianter, så de kan sætte et velkendt navn på pakken for at sælge produktet.

Andre ting, som kan påvirke resultatet, er måden bakteriestammerne sammensætes på, og hvordan produktet produceres, pakkes, transporteres og opbevares. For der er meget, som kan gå galt i processen med at håndtere de skøre probiotiske bakterier. Et studie fra 2018, publiceret i tidsskriftet Cell, viste, at mavesyren tog kål på de probiotiske bakterier hos 4 af 10 forsøgspersoner, før de overhovedet var nået frem til tarmen.

I denne jungle af leverandører, både seriøse og useriøse, bliver det derfor meget vigtigt som forbruger at skaffe sig nok viden til at kunne træffe de rigtige valg.

Nordisk leverandør sikrer tryghed

Nutrinor AS er en nordisk virksomhed, som ønsker at bidrage til at modvirke denne tendens på markedet. Målet var at tilbyde et sikkert kosttilskud med nøje udvalgte og testede bakteriekulturer, som gennem kliniske studier har vist sig at have en dokumenteret effekt på tarmsundheden. Resultatet er Prodiga Plus – et kosttilskud produceret i Sverige og udviklet i samarbejde med en af verdens førende producenter inden for probiotika.

Prodiga Plus indeholder sikre og rene ingredienser, som er grundigt testet, og som lever op til EUs strenge krav til kvalitet og effekt. Det indeholder otte forskellige bakteriestammer og otte milliarder bakterier per kapsel. Prodiga Plus indeholder også calcium, som bidrager til fordøjelsesenzymernes normale funktion, og C-vitamin, som bidrager til immunsystemets normale funktion. Dette er en helt unik sammensætning, som du ikke finder i nogle andre produkter i Danmark i dag.

Produktionen af Prodiga Plus er underlagt strenge rutiner og god fremstillingspraksis (GMP-standard), og hvert parti bliver dertil analyseret af en ekstern og uafhængig tredjepart for at sikre kvaliteten. For at sikre at alle disse virkestoffer har den ønskede effekt i tarmen, er korrekt emballage helt afgørende. Probiotiske bakterier er nemlig meget sensitive for ydre påvirkning. En unik kapselteknologi beskytter bakterierne i Prodiga Plus, helt ind til de når frem til tarmen.

Med Prodiga Plus kan du vide dig sikker på, at det som står i indholdsfortegnelsen, er det produktet faktisk indeholder. 

Sundhedseffekter

Flere kliniske studier viser, at probiotika bør tages dagligt i mindst fire måneder for den fulde sundhedseffekt. Mange vil hurtigt mærke effekten, når de starter med Prodiga Plus, mens andre skal bruge lidt mere tid. Vores erfaring viser, at efter 12-16 uger vil langt de fleste opleve den fulde effekt.

Tilgængelighed

Du kan købe Prodiga Plus direkte fra Nutrinor og ikke i butikker. Dette er for at undgå fordyrende mellemled, så priserne kan holdes nede, samtidig med at de høje krav til kvalitet opretholdes.

Nemt at være kunde

Det skal være nemt at være kunde hos Nutrinor. Prodiga Plus er et kosttilskud, som skal tages dagligt, så for at sikre at du har nok kapsler tilgængeligt, har virksomheden en leveringsservice, hvor du efter første levering vil modtage tre måneders forbrug direkte hjem i postkassen hver tredje måned.

Prodiga Plus har ingen bindings- eller opsigelsesperiode, og du kan når som helst opsige dit abonnement. Hvis du har spørsmål, kan du nemt kontakte deres team med eksperter på telefon eller e-mail.

Vil du fortælle om dine erfaringer?

Har du prøvet Prodiga Plus og oplevet gode resultater? Kontakt os meget gerne på e-mail og fortæl os om dine erfaringer.

Test Prodiga Plus i dag!

Tænker du på, om Prodiga Plus kan være noget for dig? Udfyld bestillingsskemaet på næste side, så kan du bestille en startpakke direkte hjem i din postkasse.