Derfor mislykkes de fleste slankekure

Ifølge Nationale folkesundhedsundersøgelse fra 2020 prøver to tredjedele af befolkningen enten på at tabe sig eller at gøre en indsats for at holde vægten stabil. For nogle handler det mest om at holde livsstilssygdomme væk, derudover bedre trivsel, livskvalitet og en øget forventet levealder. Men der er også mange, som tænker på udseendet. Det er et naturligt ønske, både for at føle sig attraktiv i andres øjne, men ikke mindst for sin egen selvtillid, siger ernæringsfysiolog Linda Hoffenbach.

Desværre viser det sig, at mere end 80 procent mislykkes med intentionerne om en sundere livsstil, de fleste inden der er gået en måned. Det siger læge, Ole Petter Hjelle, i denne artikel. Nogle ender også med at tage mere på i vægt, end de havde som udgangspunkt. For vores viljestyrke er en begrænset størrelse, som bliver endnu mindre, når vi er sultne. Derfor er det meget svært at sulte sig ned i vægt:

- Hvis du nægter dig selv, det du har lyst til, som mad i det her tilfælde, vil du få endnu mere lyst til det, forklarer Hoffenbach.

Ifølge Nationale folkesundhedsundersøgelse fra 2020 prøver to tredjedele af befolkningen enten på at tabe sig eller at gøre en indsats for at holde vægten stabil. For nogle handler det mest om at holde livsstilssygdomme væk, derudover bedre trivsel, livskvalitet og en øget forventet levealder. Men der er også mange, som tænker på udseendet. Det er et naturligt ønske, både for at føle sig attraktiv i andres øjne, men ikke mindst for sin egen selvtillid, siger ernæringsfysiolog Linda Hoffenbach.

Desværre viser det sig, at mere end 80 procent mislykkes med intentionerne om en sundere livsstil, de fleste inden der er gået en måned. Det siger læge, Ole Petter Hjelle, i denne artikel. Nogle ender også med at tage mere på i vægt, end de havde som udgangspunkt. For vores viljestyrke er en begrænset størrelse, som bliver endnu mindre, når vi er sultne. Derfor er det meget svært at sulte sig ned i vægt:

- Hvis du nægter dig selv, det du har lyst til, som mad i det her tilfælde, vil du få endnu mere lyst til det, forklarer Hoffenbach.

Store forskelle mellem folk

Men der er flere grunde til, at de fleste slankekure fejler, ifølge Mocher. Nogle bliver frustrerede, fordi de ikke lykkes med at tabe sig, selvom de gør alt det rigtige. Og dette er ikke blot en følelse – det har vist sig at være rigtigt. Og for de fleste er det faktisk ikke deres egen skyld. For der er store forskelle mellem mennesker, når det handler om, hvor nemt det er at tabe sig og at holde vægten nede, siger han.

Studier viser, at overvægtige og slanke mennesker fordøjer maden helt forskelligt, forklarer han. Det betyder, at overvægtige patienter kan spise præcis samme mængde mad som slanke mennesker og alligevel tage betydeligt mere på.

Tarmsundhed er nøglen

De sidste år er der fortsat kommet mere viden i samfundet om tarmen og fordøjelsen, og hvor vigtige de er for sundhed og trivsel. Det, der sker i vores tarm, påvirker ikke kun fordøjelsen og kropsvægten, men også hjertet, hjernen, immunforsvaret, humøret, stressniveauet og søvnen. Nyere studier peger nu på, at det også kan påvirke lige præcis vægten.

Det har været velkendt i mange år, at god tarmsundhed er en af nøglerne til et godt helbred. Bakterierne i tarmen hjælper dig nemlig med at fordøje maden, og de producerer vigtige næringsstoffer, som kroppen har brug for. Op til 70 procent af kroppens immunforsvar sidder i tarmen, hvilket bidrager til, at vi holder os raske. Hormonet serotonin, som ofte kaldes for lykkehormonet, produceres også i tarmen. Og ikke nok med at dette hormon giver dig godt humør – det kan også hjælpe dig med at holde dig slank.

En sund tarm gør livet lettere

God tarmsundhed kan faktisk gøre det lettere at tabe sig. Ifølge et studie publiceret i det prestigefyldte tidsskrift, Preventive Nutrition and Food Science, har tarmfloraen en indflydelse på forbrændingen og energiforbruget. Med andre ord vil to personer med forskellig tarmflora altså fordøje maden forskelligt.

En anden metaanalyse, som gennemgik hundredvis af studier om tarmfloraen, konkluderede i december 2019, at "kostfaktorer såsom probiotika, prebiotika, fedt, fedtsyrer og fibre kan ændre den tarmfloraprofil, som er associeret med fedme."

Hvad betyder det i praksis?

Se to personer for dig. Begge spiser en stor pizza, som indeholder omkring 1200 kalorier.

En af personerne har en tarmflora, som effektivt trækker mange kalorier ud af pizzaen, som kroppen optager. Denne person vil måske få 1000 af de 1200 kalorier i sig.

Den anden person har en anden sammensætning i tarmfloraen. Her findes der sunde bakterier, som sørger for at udtrække en mindre andel af kalorierne. Resultatet er, at denne person kun optager ca. 700 af de samme 1200 kalorier.

På en dagsmenu med 2000 kalorier bliver det til mere end 600 færre kalorier, som kroppen optager hver dag. I løbet af nogle måneder kan det udgøre forskellen på, om du taber eller tager et par kilo på.

Nu tænker du måske, at det virker ret uretfærdigt? Den ene person kan hygge sig med god samvittighed, mens den anden skal trække sig igennem slankekure og træningsrutiner for samme resultat – helt enkelt på grund af forskellig tarmflora. Heldigvis findes der løsninger, når man kender til årsagen. Dette sker for endnu flere efterhånden som alderen kommer snigende. For ifølge flere studier bliver vores tarmsundhed dårligere, efterhånden som vi bliver ældre. Tarmfloraen hos personer over 40 er helt anderledes end tarmfloraen hos yngre, sundere personer. Måske det er en af grundene til, at det fortsat bliver sværere at holde sig i form, efterhånden som vi bliver ældre?

Fyld på med gode bakterier

Ny forskning viser, at der findes flere måder at forbedre tarmfloraen på. Nogle madvarer såsom sauerkraut, kefir og kimchi kan fylde på med gode bakterier i din tarm. Livsstilsfaktorer såsom at reducere stress og sørge for nok søvn er også med til at støtte op om en god tarmsundhed.

Men den mest lovende måde at forbedre tarmsundheden og bekæmpe dårlige bakterier på er at bruge probiotika. Dette er en sammensætning af gode bakterier, som er specielt udviklet til at bidrage til de gode bakterier i din tarm.

Ifølge et studie publiceret i det anerkendte tidsskrift Nutrients, kan tilskud af probiotika gøre det betydeligt nemmere at tabe sig. Sådanne resultater går igen i flere andre studier også.

Med al denne nye viden kan hver enkelt af os tage de skridt, vi har brug for til at forbedre vores sundhed. Og når du forbedrer tarmsundheden, kan du få en række fordele med i købet, som du måske ikke havde tænkt på. Så måske er det på tide at droppe slankekuren og nyde livet?

Sandheden om probiotika-branchen

Fortsat mere forskning støtter op om de positive effekter af probiotika. Derfor er dette ved at blive en stor industri, som vokser hurtigt. Det globale marked for probiotika oversteg 448 milliarder kroner i 2019 og forventes at vokse med op til 7,7% i årene frem til 2025. Dermed er det ifølge Adroit Market Resarch et af de markeder inden for sundhed, som vokser aller hurtigst.

Udviklingen går så hurtigt, at love og reguleringer endnu ikke er fulgt med. Udover at give et stort udvalg for forbrugerne, betyder det desværre også, at markedet tiltrækker nogle producenter, som ikke har ærlige hensigter. 

I et studie fra 2016 gennemførte forskere fra University of Calfornia-Davis en DNA-analyse af indholdet i 16 probiotika-produkter, hvorefter de sammenlignede det med informationen på pakken. Kun et af produkterne indeholdt de bakteriekulturerm som var angivet på pakken, mens de andre indeholdt helt andre bakterietyper.

Også i danske undersøgelser har der vist sig at være en manglende overensstemmelse mellem informationen på pakken, og det produktet faktisk indeholder. Nogle kontroller med kosttilskud viser et betydeligt udslag af useriøse aktører, hvor Fødevareministeren, Henrik Høegh, i samarbejde med Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri har udarbejdet disse seks initiativer. Dårlig mærking er altså også et problem i Danmark, og et andet norsk projekt har fastslået, at halvdelen af midlerne i nabolandet Norge, bliver markedsført ulovligt med medicinske påstande. Dette giver gode muligheder for profit for useriøse producenter.

Forskellige bakteriekulturer

I og med at tarmen indeholder flere milliarder bakterier, er der mange forskellige bakteriestammer, som kan anvendes i probiotika. Men det er ikke alle, som har dokumenteret effekt. Nogle leverandører kan give dig det, de lover, mens andre lover mere end de kan holde.

For selvom navnet på pakken lyder bekendt, er det faktisk sådan, at hver bakteriestamme har forskellige varianter. Og som regel er det ikke alle disse, som er videnskabeligt undersøgt. Nogle useriøse leverandører vil derfor se sit snit til at spare penge ved at bruge de udokumenterede varianter, så de kan sætte et velkendt navn på pakken for at sælge produktet.

 Andre ting, som kan påvirke resultatet, er måden bakteriestammerne sammensætes på, og hvordan produktet produceres, pakkes, transporteres og opbevares. For der er meget, som kan gå galt i processen med at håndtere de skøre probiotiske bakterier. Et studie fra 2018, publiceret i tidsskriftet Cell, viste, at mavesyren tog kål på de probiotiske bakterier hos 4 af 10 forsøgspersoner, før de overhovedet var nået frem til tarmen.

 I denne jungle af leverandører, både seriøse og useriøse, bliver det derfor meget vigtigt som forbruger at skaffe sig nok viden til at kunne træffe de rigtige valg.

Nordisk leverandør sikrer tryghed

Nutrinor AS er en nordisk virksomhed, som ønsker at bidrage til at modvirke denne tendens på markedet. Målet var at tilbyde et sikkert kosttilskud med nøje udvalgte og testede bakteriekulturer, som gennem kliniske studier har vist sig at have en dokumenteret effekt på tarmsundheden. Resultatet er Prodiga – et norsk udviklet kosttilskud, udviklet i samarbejde med en af verdens førende producenter inden for probiotika.

Prodiga indeholder sikre og rene ingredienser, som er grundigt testet, og som lever op til EUs strenge krav til kvalitet og effekt. Det indeholder otte forskellige bakteriestammer og fire milliarder bakterier per kapsel, udover en patenteret formel med fem forskellige enzymer: Amylase, cellulase, lipase, protease og lactase. Hver af disse enzymer har vigtige opgaver i kroppen, og bidrager til at nedbryde karbohydrater, fiber, fedt, proteiner og laktose. Derudover tilføres kalcium, som styrker effekten af enzymerne, og støtter op om en god tarmsundhed. Dette er en helt unik sammensætning, som du ikke finder i nogle andre produkter i Danmark i dag.

Produktionen af Prodiga er underlagt strenge rutiner og god fremstillingspraksis (GMP-standard), og hvert parti bliver dertil analyseret af en ekstern og uafhængig tredjepart for at sikre kvaliteten. For at sikre at alle disse virkestoffer har den ønskede effekt i tarmen, er korrekt emballage helt afgørende. Probiotiske bakterier er nemlig meget sensitive for ydre påvirkning. En unik kapselteknologi beskytter bakterierne i Prodiga, helt ind til de når frem til tarmen.

Med Prodiga kan du vide dig sikker på, at det som står i indholdsfortegnelsen, er det produktet faktisk indeholder. Med næsten 20.000 kunder, som bruger kosttilskudet dagligt, er Prodiga ved at blive det mest populære probiotika-kosttilskud i Norden.

Sundhedseffekter

Flere kliniske studier viser, at probiotika bør tages dagligt i mindst fire måneder for den fulde sundhedseffekt. Mange vil hurtigt mærke effekten, når de starter med Prodiga, mens andre skal bruge lidt mere tid. Vores erfaring viser, at efter 12-16 uger vil langt de fleste opleve den fulde effekt.

Tilgængelighed

Du kan købe Prodiga direkte fra Nutrinor og ikke i butikker. Dette er for at undgå fordyrende mellemled, så priserne kan holdes nede, samtidig med at de høje krav til kvalitet opretholdes.

Nemt at være kunde

Det skal være nemt at være kunde hos Nutrinor. Prodiga er et kosttilskud, som skal tages dagligt, så for at sikre at du har nok kapsler tilgængeligt, har virksomheden en leveringsservice, hvor du efter første levering vil modtage tre måneders forbrug direkte hjem i postkassen hver tredje måned.

Kunderne oplever en god effekt af Prodiga og ønsker at fortsætte med anvendelsen af produktet. Derfor har virksomheden ingen bindings- eller opsigelsesperiode, og du kan når som helst opsige dit abonnement. Hvis du har spørsmål, kan du nemt kontakte deres team med eksperter på telefon eller e-mail.

Når du handler hos Nutrinor, har du også fuld fortrydelsesret. Det betyder, at hvis du ikke er tilfreds, kan du helt sikkert returnere pakken og få dine penge tilbage –  selvfølgelig uden ekstra omkostninger.

Vil du fortælle om dine erfaringer?

Har du prøvet Prodiga og oplevet gode resultater? Kontakt os meget gerne på e-mail og fortæl os om dine erfaringer.

Test Prodiga i dag!

Tænker du på, om Prodiga kan være noget for dig? Udfyld bestillingsskemaet på næste side, så kan du bestille en pakke direkte hjem i din postkasse. 

Kilder:

 Effects of probiotics on body weight, body mass ... - Wiley Online Library. Available at: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.12626 (Accessed: 22 October 2023).

Absence of the gut microbiota enhances anxiety-like ... - sciencedirect. Available at: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453014000390 (Accessed: 22 October 2023).

Clapp, M. et al. (2017a) Gut Microbiota’s effect on Mental Health: The gut-brain axis, Clinics and practice. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/ (Accessed: 22 October 2023).

Clapp, M. et al. (2017b) Gut Microbiota’s effect on Mental Health: The gut-brain axis, Clinics and practice. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/ (Accessed: 22 October 2023).

DeBusk, C. (2022) 7 science-supported benefits of digestive enzymes and dietary supplements for digestive healing, Chiropractic Economics. Available at: https://www.chiroeco.com/dietary-supplements-for-digestive-healing/ (Accessed: 22 October 2023).

Human+GUT+microbiota - search results - pubmed (no date)

National Center for Biotechnology Information. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=human%2Bgut%2Bmicrobiota&filter=datesearch.y_10&sort=date (Accessed: 22 October 2023).

Khalesi S;Bellissimo N;Vandelanotte C;Williams S;Stanley D;Irwin C; (no date) A review of probiotic supplementation in healthy adults: Helpful or hype?, European journal of clinical nutrition. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29581563/ (Accessed: 22 October 2023).

Kumar, A. et al. (2023) Gut Microbiota in anxiety and depression: Unveiling the relationships and Management Options, Pharmaceuticals (Basel, Switzerland). Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10146621/ (Accessed: 22 October 2023).

Liu, B.-N. et al. (2021) Gut Microbiota in obesity, World journal of gastroenterology. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8291023/ (Accessed: 22 October 2023).

The microbiome (2022) The Nutrition Source. Available at: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/microbiome/ (Accessed: 22 October 2023).

Neuroscience News (2020) Microbiota linked to dynamics of the human immune system, Neuroscience News. Available at: https://neurosciencenews.com/immune-system-microbiota-17338/ (Accessed: 22 October 2023).

Turnbaugh, P.J. et al. (2007) The Human Microbiome Project, Nature News. Available at: https://www.nature.com/articles/nature06244 (Accessed: 22 October 2023).

Så gravid ud

Hver gang jeg satte mig ved bordet for at spise, gav jeg op. Hvis der var andre til stede, blev jeg stresset og spiste altid meget mindre end jeg egentlig ville. Men selv et lille måltid kunne få min mave til at bule ud, som om jeg var gravid.

Meget af mit yndlingstøj var for længst lagt i en kasse på loftet. For når jeg brugte kjoler, kom kommentarerne og de fejlslåede baby-lykønskninger ofte.

Jeg husker specielt godt en aften på restaurant med min gode veninde, Maria. Hun havde planlagt en overraskelse for mig på min fødselsdag, og den fristende duft af gourmetmad mødte os, da vi gik gennem døren. Efterhånden som de dejlige retter kom på bordet, var der noget helt andet, som stjal opmærksomheden – nemlig min mave. Den høje rumlelyd var umulig at skjule, og efterhånden begyndte gæsterne ved nabobordene også at vende sig mod os. Jeg kan huske hvor forfærdelig flov, jeg var.

Efter denne ydmygende oplevelse, trak jeg mig mere og mere tilbage. Jeg takkede nej til fester og sammenkomster, hvor der skulle serveres mad, og spiste helst alene.

Diæter og råd fra eksperter

Der findes mere end rigeligt af råd fra såkaldte sundhedseksperter, både i blade, aviser og på sociale medier. Og jeg har nok prøvet langt de fleste diæter, der findes. Jeg har skåret madvarer fra, én etter én, jeg har prøvet vejrtrækningsøvelser for at lindre spændinger i mavemusklerne, jeg meldte mig til yoga, og jeg prøvede forskellige fasteteknikker af over længere perioder.

Men ingen af metoderne var effektive for mig. Maveproblemerne og den konstante følelse af oppustethed ville ikke slippe sit tag.

Jeg var træt af at prøve at finde en løsning alene, og jeg var ked af altid at skulle takke nej til hyggelige arrangementer. Jeg er en social person, som trives bedst sammen med andre mennesker, og jeg kunne mærke, at jeg ikke kunne fortsætte på den her måde.

Så jeg bestilte en time hos min læge i håb om at finde en løsning.

På lægekontoret

DJeg har en god læge, som er god til at lytte. Også denne gang tog han sig god tid, mens jeg fortalte om mine gener. Han stillede spørgsmål for at forstå, hvilke symptomer jeg havde, og hvilke situationer, der triggede dem.

Vi tog blodprøver for at afdække, om jeg havde madintolerancer, allergier eller tegn på betændelse. Maveregionen blev tjekket med ultralyd, og til sidst blev jeg anbefalet at tage en afføringsprøve for at analysere tarmfloraen.

Jeg ventede i spænding på resultaterne. Ville jeg endelig få nogle svar, og ikke mindst – en løsning?

Da resultaterne var klar, og jeg var tilbage på lægekontoret, fik jeg endelig lov til at høre det, jeg havde ønsket mig så længe: «Der findes en forklaring på dine gener, og sammen kan vi finde en løsning.»

En lille ændring med stor betydning

P«Mange døjer med symptomer som disse uden at vide, hvad de skyldes. Men forklaringen er sandsynligvis en mangel på fordøjelsesenzymer», forklarede lægen.

Min krop producerede ikke nok enzymer til at nedbryde maden på en ordentlig måde. Dette førte til maveproblemer, oppustethed og luft i maven.

Men hvorfor skete det her for mig?

Lægen forklarede, at det kan skyldes stress, dårlig kost eller andre livsstilsfaktorer, som mange oplever i en travl hverdag. Og det allervigtigste – han vidste hvad, der skulle til for at løse problemet.

Enzymernes opgave i kroppen

Der er tre hovedtyper af enzymer, som spiller en nøglerolle i fordøjelsen.

Proteaser er en type enzymer, som hjælper til med at nedbryde proteinerne i den mad, vi spiser, så næringsstofferne kan optages og bruges af kroppen.

Lipaser er enzymer, som hjælper kroppen med at nedbryde og optage fedt.

Amylaser er enzymer, som nedbryder kulhydrater og omdanner dem til sukker, som kroppen kan bruge.

Forskning viser, at når man tilfører kroppen disse enzymer, kan det lette belastningen på fordøjelsessystemet og støtte kroppens næringsoptag. Dette vil kunne give en betydelig bedring for mennesker med maveproblemer og fordøjelsesbesvær, forklarede lægen.

Enzymer + probiotika = sandt

Udover enzymer anbefalede lægen at tage et tilskud af noget andet – nemlig probiotika.

Probiotika er levende mikroorganismer, ofte omtalt som gode bakterier, der bidrager til at opretholde eller genoprette balancen i tarmfloraen. En sund tarmflora påvirker mange forskellige dele af vores sundhed, både fordøjelsen, immunforsvaret og til og med vores mentale helbred.

Når enzymer og probiotika kombineres, opbygges fordøjelsessystemet fra flere sider samtidigt. Mens enzymerne arbejder på at nedbryde den mad, du spiser, arbejder probiotika parallelt med at opretholde en sund tarmflora. Denne kombination kan bidrage til at reducere fordøjelsesgener, forbedre næringsoptaget og styrke kroppens naturlige forsvar.

Lægen opfordrede mig til at finde kosttilskud, som kunne give mig begge disse elementer. Jeg gik ud af lægekontoret lettet og glad med nyt håb om, at jeg endelig kunne få hjælp til de problemer, som jeg havde døjet med så længe.

Fuld knald med et produkt

UJeg gik hjem og satte mig foran Pc’en. Nu skulle jeg finde de kosttilskud, som jeg havde brug for!

Der viste sig at være rigeligt af produkter at vælge mellem. Jeg klikkede mig ind på mange forskellige online apoteker, som alle havde en lang række forskellige typer kosttilskud med enzymer og probiotika-tilskud. Alle havde lange forklaringer med komplicerede begreber, som jeg ikke forstod. Hvilket kosttilskud skulle jeg vælge?

Jeg ledte på nettet i flere dage, inden jeg kom ind på en separat webshop, som har specialiseret sig i probiotika-tilskud – nemlig Prodiga. Det er et probiotika-tilskud, som indeholder otte forskellige bakteriestammer, som er nøje udvalgt og testet, og som gennem kliniske studier har vist sig at have en dokumenteret effekt på tarmsundheden.

Og det som er helt perfekt er, at det derudover indeholder en række forskellige enzymer: Amylase, cellulase, lipase, protease og lactase. Derudover tilføres kalcium, som styrker effekten af enzymerne og støtter op om god tarmsundhed.

Da jeg opdagede det, indså jeg, at jeg var nødt til at slå til og prøve det. I stedet for mange forskellige tabletter, kunne jeg nu håbe på en effekt med kun én kapsel hver dag!

Jeg bestilte en pakke for at prøve det af. Og jeg har aldrig set mig tilbage

En ny hverdag

Efter kun nogle få uger kunne jeg mærke, at noget var anderledes. Jeg kunne spise et måltid uden rumlen i maven, og selvom jeg spiste mig mæt, var jeg ikke længere lige så oppustet som før. Efter seks uger vågede jeg mig til og med op på loftet for at hente alle de kjoler, som jeg havde lagt væk. Og nu hænger de i skabet – når jeg ikke bruger dem i hvert fald.

For jeg har fået en helt ny hverdag. Jeg kan spise det, jeg har lyst til, uden at være bekymret for ubehagelige lyde og lugte. Jeg kan til og med spise på restaurant igen!

Det her er min historie. Og selvom det har været svært, ønsker jeg, at andre, der døjer med det samme, skal vide, at der findes håb. Giv ikke op, men bliv ved – til sidst finder du den løsning, som fungerer for dig.

Det er det værd!

Tror du, at Prodiga kunne være noget for dig?

Så kan du bestille en startpakke her.

Du vil blive omdirigeret til www.prodiga.dk, hvor du kan læse mere om pris og betingelser.
Du bestiller ikke noget nu.

Prodiga: For den gode fornemmelse i maven

Kontinuerlig produktudvikling

For at sikre at Prodiga indeholder de mest effektive virkestoffer, føres en kontinuerlig produktudvikling. Prodiga indeholder nu 8 forskellige stammer af mælkesyrebakterier, 5 fordøjelsesenzymer og kalcium, og den unikke kombination af virkestoffer har en dokumenteret effekt. Den unikke kapselteknologi sørger for, at de probiotiske bakterier holder sig i live helt til de kommer frem til din tarm, så du får mest muligt ud af virkestofferne. Leverandøren tilbyder en automatisk leveringsservice, som sikrer nye, friske leverancer i tide.

Sværere for nogle at tabe sig

-Vi er kun lige nu begyndt at forstå den rolle, som tarmbakterier spiller i forhold til fedme og overvægt. Det er sandsynligt, at bakterierne i vores tarm kan påvirke vores sundhed.

Det siger Anthony L. Komaroff, professor ved Harvard Medical School. Han er en af pionererne i tarmsundhed og står bag flere store gennembrud på forskningsfronten de sidste par år.

Meget tyder nu på, at mavefedt og overvægt kan skyldes årsager, som vi tidligere ikke har været klar over. En række studier tyder nu på, at forskellige mennesker har helt forskellige forudsætninger for at lykkes med et vægttab. Nogle er mere udsatte ift. en vægtøgning og oppustethed, mens andre holder sig slanke til trods for, at de ikke spiser særlig sundt.

Meget tyder på, at det faktisk er sværere for nogle at tabe sig, end det er for andre.

Nogle af svarene findes langt inde i vores tarm blandt milliarder af bakterier, som lever derinde.

Årsagen til mavefedtet

Vores tarm indeholder mere end hundrede tusinde milliarder bakterier. Det betyder, at du har flere bakterier i tarmen, end du har celler i hele kroppen.

Du har måske hørt, at disse små bakterier udgør hele 70% af vores immunforsvar? Og at de bidrager til at holde sygdomsfremkaldende bakterier væk?

Men vidste du, at tarmfloraen også kan være en af nøglerne til en slankere krop?

Mad til bakterierne

Der findes en stor variation blandt de milliarder af bakterier, vi har i tarmen. Nogle bakterietyper har en gavnlig effekt på vores sundhed, mens andre har det modsatte.

Og de forskellige bakterier er afhængige af forskellige virkestoffer.

De skadelige bakterier elsker hurtige kulhydrater og trives godt, når de får kager, slik og sodavand, mens de gode tarmbakterier gerne vil have en helt anden menu. De kan bedst lide komplekse kulhydrater, som vi finder i madvarer som groft brød, brune ris og bønner. Derudover er disse bakterier afhængige af fibre for at kunne leve og formere sig.

Det er nemt at se, at kosten spiller en stor rolle i kampen mellem de gode og de dårlige tarmbakterier. Men du behøver ikke skifte over til en kedelig kost af den grund.

For at give de gode bakterier et ordentligt boost, kan du også fokusere på at få nok af de probiotiske virkestoffer i dig, som de har brug for til at trives.

Hvad kan du gøre?

Probiotika-tilskud er fortsat blevet mere populært de sidste par år. Probiotika giver god næring til de gode tarmbakterier. Flere nyere studier tyder også på, at probiotika-tilskud kan hjælpe os med at opretholde en slank krop.

Det ser nemlig ud til, at normalvægtige mennesker har en mere varieret og rig bakteriekultur i tarmen, end dem som er overvægtige. Meget tyder på, at dem som døjer med mavefedt, har færre typer bakteriestammer og generelt færre bakterier i tarmen.

 
Probiotika er nemlig ikke noget, du kun har brug for, når du tager på ferie til fjerne himmelstrøg. Hvis du regelmæssigt tager et tilskud af probiotika, kan det faktisk hjælpe dig med at reducere mavefedtet og holde vægten nede.

 
Der findes en lang række forskellige probiotika-tilskud på markedet. For at finde det produkt, som fungerer bedst i forhold til at reducere mavefedtet, skal du være bevidst om, hvad de indeholder.

7 ting at være opmærksom på når du vælger probiotika-tilskud

 1. Den rigtige sammensætning af bakteriestammer

For at sikre at probiotika-tilskuddet er effektivt, skal du sikre dig, at det indeholder en sammensætning af bakterier med videnskabelig effekt. Her vil du se store forskelle blandt probiotika-tilskuddene: Nogle har så lidt som én bakteriestamme, mens andre har mange flere. Her handler det imidlertid ikke kun om mængden – men om sammensætning. Tjek hvilke bakteriestammer produktet har, inden du vælger.

 2. Bakteriernes videnskabelige effekt

Sørg for at bakteriestammerne i produktet er videnskabeligt dokumenteret og har vist sig at være effektive til netop de resultater, du ønsker. Forskellige probiotiske bakterier har nemlig meget forskellige egenskaber, selv dem som er tæt beslægtet. Når du vælger dit produkt, skal du derfor søge efter information om de specifikke bakteriestammer, som anvendes, og undersøge hvilke egenskaber de har.

 3. Enzymer og kalcium forbedrer effekten

Virkestoffer som kalcium og enzymer har en gavnlig effekt på de probiotiske bakterier. En række forskellige enzymer kan forbedre effekten af probiotika ved at nedbryde næringsstoffer, hvilket skaber et bedre miljø for probiotiske bakterier. Kalcium støtter enzymernes aktivitet og bidrager til en god pH-balance i tarmen. Vælg gerne et produkt som indeholder denne kombination for en ekstra god effekt.

 4. Tjek holdbarheden og opbevaringsforholdene

Probiotiske bakterier er levende mikroorganismer, som kan uddø over tid, specielt hvis de ikke opbevares på den rigtige måde. Tjek udløbsdatoen på produktet og sørg for, at det er korrekt opbevaret, f.eks. via en kapselteknologi som bevarer de sensitive virkestoffer hele vejen til tarmen.

 5. Korrekt dosering garanterer effekt og sikkerhed

Tjek at doseringen af probiotika-tilskuddet er indenfor de anbefalede grænser. Dette inkluderer den rigtige mængde af hver bakteriestamme og eventuelle tillægs-prebiotika. En korrekt dosering sikrer, at probiotikaen både er effektiv og sikker at bruge.

 6. Vælg kvalitet

Undgå probiotika som indeholder unødvendige fyldstoffer eller tilsætningsstoffer. Læs nøje ingredienslisten igennem for at sikre, at tilskuddet ikke indeholder allergener, som du kan reagere på. Nogle probiotika-tilskud kan f.eks. indeholde mælk, Soya eller gluten. Vælg et tilskud med højkvalitets ingredienser, så du får det, du har brug for og ikke andet.

 7. Ingredienserne og markedsføringen skal være godkendt i Danmark

Forsikr dig om at alle ingredienserne i tilskuddet er godkendt til brug i Danmark. Vær forsigtig med udenlandske produkter, som ikke oplyser alle ingredienserne eller præcise mængder. Nordiske leverandører giver en ekstra sikkerhed for, at alt er i orden.

Vi har testet 5 populære typer probiotika. Hvem er testvinderen?

Vi undersøgte fem forskellige typer probiotika-tilskud og sammenlignede dem. Hvilket produkt er det bedste til at reducere mavefedtet?

Fordele:

• 8 forskellige bakteriestammer, som er nøje udvalgt og testet for at støtte fordøjelsen, immunforsvaret og reducere mavefedt. 
• Indeholder fem forskellige enzymer: Amylase, cellulase, lipase, protease og lactase, som hjælper kroppen med at nedbryde kulhydrater, fibre, fedt, proteiner og laktose.
• Indeholder kalcium, som styrker effekten af enzymerne og støtter op om en god tarmsundhed.
• Kapselform som sørger for bedst muligt udbytte af de probiotiske virkestoffer
• Nem at bruge – doseringen er én kapsel per dag. Kræver ikke nedkøling. 
• Udviklet af den norske virksomhed Nutrinor.

Ulemper:

• Prodiga er kun tilgængeligt via webshoppen.
• Af og til er produktet udsolgt. For at sikre levering anbefales det at tegne et abonnement.
  

Konklusion: Prodiga er et omfattende probiotika-tilskud, som er videnskabeligt udviklet for at støtte fordøjelsen, immunforsvaret og bidrage til en effektiv forbrænding og et potentielt vægttab. Takket være den høje dosis og en stor mangfoldighed af anerkendte bakteriestammer, er det tilstrækkeligt at tage én kapsel per dag. Denne sluges nemt med et glas vand og sørger for, at de sensitive bakterier holder sig i live hele vejen til tarmen.

For at undgå fordyrende mellemled og sikre en høj kvalitet til lave priser, er Prodiga kun tilgængeligt for køb direkte fra leverandøren. For at sikre tilgængeligheden leveres tilskuddet som en abonnementsløsning, hvor kunden efter første levering modtager tre måneders forbrug direkte hjem i postkassen. Der er ingen bindingstid eller købsforpligtelse tilknyttet abonnementet.

2. plads: Vitaprana Probioprana

Fordele:

• 8 forskellige bakteriestammer, som er udvalgt for at støtte fordøjelsen og immunforsvaret.
• Glutenfri og fri for kunstige tilsætningsstoffer.
• Nem at bruge – doseringen er to kapsler per dag. Kræver ikke nedkøling.
  

Ulemper:

• Begrænset videnskabelig dokumentation for nogle af de probiotiske bakterier.
• Døgndosen er dobbelt så stor som andre sammenlignelige produkter, hvilket gør dette produkt dyrere.
• Indeholder ikke kalcium eller enzymer.
  

3. plads: Solaray multidophilus

Fordele:

• 12 forskellige bakteriestammer, som er udvalgt til at forebygge «feriemave» ved rejser til fjerne himmelstrøg.
• Har tilsætning af prebiotika, som støtter væksten af probiotiske bakterier i tarmen.
• Nem at bruge – doseringen er to kapsler per dag. Kræver ikke nedkøling.
  

Ulemper:

• Indeholder ikke kalcium eller enzymer.
• Døgndosen er dobbelt så stor som andre sammenlignelige produkter, hvilket gør dette produkt dyrere.
• Ikke specielt udviklet til at reducere mavefedt.
• Kan forårsage mild oppustethed og gas hos nogle brugere i starten.
  

4. plads: Probioform Probiotika

Fordele:

• 10 forskellige bakteriestammer, som er udvalgt til at støtte fordøjelsen.
• Indeholder enzymer som kan styrke de gode bakterier i tarmen og lette optagelsen af maden.
•  Fri for gluten, mælk, Soya, stivelser, GMO og konserveringsmidler.
  

Ulemper:

• Produktet er i flydende form, hvilket gør det mere upraktisk at bruge end produkter i kapselform.
• Smagen minder om eddike og kan være ubehagelig for nogle brugere.
• Producenten oplyser, at nogle brugere kan få en lakserende effekt af produktet.
• Ikke specielt udviklet til at reducere mavefedt.
  

5. plads: BioAcidophilus pulver LAB4 60g Pulver

Fordele:

• 4 forskellige bakteriestammer (kendt som LAB4), som er udvalgt til at støtte fordøjelsen ved antibiotikakure eller rejser til fjernere himmelstrøg.
• Indeholder fructo-oligosakkarider, som bidrager til bedre vækstvilkår for de gode mælkesyrebakterier.
• Hypoallergen (lavallergen), mælkefri og vegansk.
  

Ulemper:

• Produktet er i pulverform og blandes i maden eller drikkevarer, hvilket gør det mere upraktisk at bruge end produkter i kapselform.
• Skal opbevares i køleskab.
•  Ikke specielt udviklet til at reducere mavefedt.
• Indeholder ikke kalcium eller enzymer.
  

Overordnet konklusion

De fem produkter, vi testede, er blot et tilfældigt udvalg af de mange probiotika-tilskud, som findes tilgængeligt for danske forbrugere både på butikshylderne, på apoteker og i forskellige webshops.

 
De sidste par år er der fortsat kommet flere producenter på markedet, og det kan være krævende at følge med i, hvad de forskellige produkter indeholder og effekten af de forskellige virkestoffer.

 
Vi anbefaler derfor, at du bruger vores 7-punkts tjekliste, når du vælger probiotika-tilskud, så du sikrer, at du vælger et sikkert og veldokumenteret produkt, som kan give dig de effekter, du ønsker.